ウォーキングはカロリー消費以外にも絶大な効果がある!!

ウォーキングはカロリー消費以外にも絶大な効果があるのです!


ウォーキング1時間で約200キロカロリーを


消費しますが人が脂肪だけで1kg痩せていく


には、約7200キロカロリーを消費すること


だと言われています。


脂肪を燃焼させる運動で最も簡単にできてしま


うのがウォーキングなのです。ウォーキングと


いうのは1時間で約200キロカロリーを消費


するのです。


仮に1時間のウォーキングを30日間やります


と、200キロカロリー × 30日 = 


6000キロカロリーとなって、一ヶ月に1kg
<<INS1>>

も痩せないのでうんざりしてしまい、継続でき


ないという思いが出ます。


200キロカロリーは、菓子パン半分程のカロ


リーですので、下手に計算するとやる気も失せ


てしまいそうです。


しかし、ウォーキングの効果というのはカロリ


ー消費だけではないのです。


数週間の入院を経験すればお分かりになると思


うのですが、だいたい歩かない状況が数週間続


けば、立ち上がっただけでも足の力が抜けてし


まい、数歩も歩けないという有様なのです。


これは筋肉が衰えてしまって、自分の体重すら


支えていくのが一杯となってしまっているので


す。 これらの例はいくらでもあって、腕に長


くギブスをはめていれば、例え完治したとして


もスプーンすら重く感じてたり、ヘルニアなど


のように腰を痛めたり、長くギブスを付けてい
<<INS1>>

ることによって、腰周りの筋肉そのものがギブ


スに頼るという始末。筋肉が衰えたのが原因で、


簡単に筋肉が落ちてしまう経験をされた人もい


ることでしょう。


これが、寝たきりになってしまうという恐怖の


始まりなのです。


動くことが困難になるために、寝たきり状態が


続いてしまい、筋肉が落ちてしまうのです。


筋肉が落ちればリハビリをしていくのも困難に


なって、余計に寝たきりになってしまうという


状態がつづいてしまうのです。


さらに筋肉が落ちるなどして、動きたいけれど


動けないような状態になって、身体を動かさな


いものだから、血流が悪くなってしまうのです。


一般的には血行が悪いと言うのですが、一度身


体が病などにかかると、寝たきりになってしま


えば、さらに筋肉が落ちていき、血行が悪くな
<<INS1>>

ってしまうという悪循環が続いて、二度と起き


上がることができなくなってしまうのです。


病院や老人ホームによって、多少無理をするこ


とはあってもリハビリをしていくのは、このよ


うな理由からなのです。


身体を壊して、寝た状態が続けば、筋肉が衰え


ていくなど、ますます寝たきりの状態になって


しまうと書きましたが、ウォーキングはその間


逆です。(筋トレとか各スポーツのトレーニン


グにおいても同じことです。)ウォーキングを


続けることによって、だんだんとですが筋肉が


付いて、心肺機能も高まってきます。


回数を重ねることによって、身体をひねる余裕


も出てきて、足を高く上げることができたり、


歩幅を広げたり、ジョギングをしたりと、益々


身体能力が高まっていき、消費カロリーも少し


づつ増えてくるものなのです。


カロリーの消費量だけにとらわれないで、ウォ


ーキングは当然、地味ですが筋力トレーニング


を続けていくこが、理想の体型に近づいていき、


健康的な身体に自分のものにしていく方法なの


です。


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