有酸素運動を知ればウォーキングダイエットもやる気充実します！
ウォーキングというのはよく有酸素運動だと言
っていますよね。
それでウォーキングはダイエットに向いている
と、いうわけですね！
有酸素運動とは、呼吸することによって酸素を
取り込み体内にあるの脂肪や糖をエネルギーに
変えてしまうことです。
ということは、呼吸をしているだけで脂肪が燃
焼するということです。
それだったら通常の生活だけでいいのではと思
いますが、 通常の呼吸は浅くて、酸素を取り入
れる量というのも少ないのです。
歩いている時は自然とのうちに深い呼吸もして
いますので、継続的に酸素を取り込んで脂肪を
燃やしているのです。
人間が活動するエネルギーは、2つの段階で作ら
れます。
1.糖を分解していく過程でつくられる。
2.脂肪を分解していく過程でつくられる。
この脂肪を分解していく過程では、酸素を使っ
て多くのエネルギーが作られます。
有酸素運動というのはとても簡単なしくみにな
っているんですね。
酸素を使って、脂肪を減らしていくんですね。
ウォーキングダイエットの仕組みというのも大
変にわかりやすいと思います。