有酸素運動を知ればウォーキングダイエットもやる気充実!!


有酸素運動を知ればウォーキングダイエットもやる気充実します!


ウォーキングというのはよく有酸素運動だと言


っていますよね。


それでウォーキングはダイエットに向いている


と、いうわけですね!


有酸素運動とは、呼吸することによって酸素を


取り込み体内にあるの脂肪や糖をエネルギーに


変えてしまうことです。


ということは、呼吸をしているだけで脂肪が燃


焼するということです。


それだったら通常の生活だけでいいのではと思


いますが、 通常の呼吸は浅くて、酸素を取り入


れる量というのも少ないのです。


歩いている時は自然とのうちに深い呼吸もして


いますので、継続的に酸素を取り込んで脂肪を


燃やしているのです。


人間が活動するエネルギーは、2つの段階で作ら


れます。


1.糖を分解していく過程でつくられる。


2.脂肪を分解していく過程でつくられる。


この脂肪を分解していく過程では、酸素を使っ


て多くのエネルギーが作られます。


有酸素運動というのはとても簡単なしくみにな


っているんですね。


酸素を使って、脂肪を減らしていくんですね。


ウォーキングダイエットの仕組みというのも大


変にわかりやすいと思います。