無手勝流ダイエットで簡単に楽しく痩せましょう！！

ダイエットで効果的に人気、評判のお茶で簡単に痩せるための方法。 最近のダイエットに、ダイエット食品として 「お茶」がマークされて注目を集め ているのです。 気軽にできるダイエット法ですので、かなり 長続きするようです。 そしてお茶の種類が多いことから、どのお茶 を選ぶかによってダイエットの継続期間も前 後することでしょうから、どのようなお茶を 飲めばいいのか悩んでいる人もおられると思います。 ここでは、ダイエットに最適と思われるお茶 を2つほど選んでみました。 体内の脂肪撃破にかなりの効果が望めますの で参考にしていただければと思います。 まず1つ目のお茶は、「プーアール茶」です。 どんな人でも一度は耳にすることがあ るお茶の名前です。 プーアール茶には、マグネシウムやミネラル、 ビタミンB類などが多く含まれており、脂肪 の吸収を抑制してくれるのです。 暫く飲み続けることで、脂肪を燃やしてくれ ますし、、ガンや老化の予防、免疫力、歯を 強化することもできるなど健康的にも優れた ダイエット茶です。 脂肪分の多いものを食べるときには、ぜひ一 緒に飲んでみてください。 2つ目は、「杜仲茶」（とちゅうちゃ） 杜仲茶も、かなり有名な…

ダイエット効果で簡単に痩せる欧米と日本の食文化を考えましょう。 遺伝的には不利といわれる日本人にかかわらず 痩せていられるというのは、食べ物による食習 慣にあると言われております。 思いつくままにザッとあげただけでも、欧米の 食文化と日本のそれは異なるでしょう？ 最近は、両国の食文化が似てきたとはいっても、 まだまだ差は感じます。 もしも両国の違いが今一、分からないという場 合は、ちょっと前の昔の日本人が食べていた典 型的な食事内容を考え浮かべてみればわかる というものです。 食生活の分野で世界各地と比較してみれば、日 本人のそれは太りにくい内容となっているのです。 そして、欧米と日本間でおきてきたことが、今 度は、太る家系の日本人親子と痩せる家系の日 本人親子との間でも起きているのです。 つまり遺伝子云々何んかより、太らない体質を 作り上げる食習慣を持続している血筋が太らな いというわけです。 ところで、体質を作っているものには、食だけ でなく、全く別のところにもあるのは事実なの ですがで、とにかく、痩せる家系、太る家系そ れぞれの血筋の当のご本人達には、どれだけ知 っているかは、分かりませんが、子々孫々に、 やせるしくみ、太る仕組みがそれとなく…

ウォーキングダイエットで締まった足首を手にしましょう！ 引き締まった足首は女性の憧れですね。 パンプスをはいた時なんか、きゅっと引き締ま っている足首ですと、女度が一段とＵＰしてい るようになっていい気分になります。 しかし、足首を細くしていくのってどうしたら いいのかちょっと分からないですよね。 ウエストを細くしていくにはウエストをよく動 かす事がいいのだろうと考えるのですが、足首 はどのようにしたらいいのでしょうか？ きゅっと細く引き締まった綺麗な足首になる方 法をご紹介いしたいと思います。 引き締まった足首になる方法 ウォーキングを始めると、自然に足全体も細く なって、勿論、足首もきゅっと細くなってきま す。　贅肉がそぎ落とされたという感じになる のです。ウォーキングというのは足首をよく 使用します。　それが足首や足全体を細くして くれるのです。 だからと言って1日歩いたからすぐ効果がでると いうものではないのです。 毎日一定の時間を継続して歩き続けることが大切 です。　継続は力なりという言葉もある通り、毎 日歩くのを日課にしてしまいましょう。 ウォーキングは誰にでもできる簡単に取り組め るスポーツですので、耳にイヤホーンで音楽で …

ダイエット効果に、今人気、評判のえごま（エゴマ）オイルは最高です。 食べ物で太らないものというと、ミスユニバー スの候補者の人達が毎日欠かさ飲んでいる油を ご存知ですか？ 太らない食べ物が、オイルってどういうこと？ って思われたでしょうが、オイルも一部に関し ては太らないどころか、あなたを痩せさ せてくれるのです。 たとえば、えごま（エゴマ）オイル。 えごま？って何！と言う方には朗報です。 えごま（エゴマ）オイルは胡麻ではありません（笑）。 シソの仲間。 ティースプーンで１～３杯を毎日一回飲むといいです。 えごまオイルは、αリノレン酸というのがたっ ぷり含まれていて、、油でありながら体に溜ま りにくく、他の脂肪分でさえ体内に蓄積させず に、燃しやすくするように働きかけてくれると いう優れものなのです。 おまけに、αリノレン酸は、痩せる、太らないと いうだけでなく、プリプリのお肌を作るための 原料なのです。 ダイエットしてると、にきびができたり、はり がなくなったり、肌に潤いがなくなったり しませんか？ それは、ダイエットをやっているから脂肪酸の 不足となり栄養不足になるのです。 脂肪酸はお肌や細胞を作る大事なものなのに、 それが足り…

有酸素運動を知ればウォーキングダイエットもやる気充実します！ ウォーキングというのはよく有酸素運動だと言 っていますよね。 それでウォーキングはダイエットに向いている と、いうわけですね！ 有酸素運動とは、呼吸することによって酸素を 取り込み体内にあるの脂肪や糖をエネルギーに 変えてしまうことです。 ということは、呼吸をしているだけで脂肪が燃 焼するということです。 それだったら通常の生活だけでいいのではと思 いますが、 通常の呼吸は浅くて、酸素を取り入 れる量というのも少ないのです。 歩いている時は自然とのうちに深い呼吸もして いますので、継続的に酸素を取り込んで脂肪を 燃やしているのです。 人間が活動するエネルギーは、2つの段階で作ら れます。 1.糖を分解していく過程でつくられる。 2.脂肪を分解していく過程でつくられる。 この脂肪を分解していく過程では、酸素を使っ て多くのエネルギーが作られます。 有酸素運動というのはとても簡単なしくみにな っているんですね。 酸素を使って、脂肪を減らしていくんですね。 ウォーキングダイエットの仕組みというのも大 変にわかりやすいと思います。 …